OVT Physio&Training bruger cookies på dette website. Nødvendige cookies får siden til at virke. Alle andre cookies sættes kun, hvis du siger ja, og du kan sige nej uden at miste adgang til noget på siden.
Du kan til enhver tid ændre eller trække dit valg tilbage med linket “Cookie-indstillinger” nederst på siden. Læs cookiepolitikken
Vælg selv, hvad du vil give lov til. Intet er valgt på forhånd.
Nødvendige Altid aktiv
Får siden til at virke og husker dit cookievalg. Kan ikke slås fra.
HYROX er et motionsløb, hvor du løber 8 kilometer delt op i 8 runder af 1 kilometer, med en station mellem hver. Her er, hvordan du kommer forberedt til start.
Du løber 1 kilometer, laver en station, løber 1 kilometer igen, og sådan fortsætter det gennem alle 8 stationer.
Stationerne er blandt andet ski-erg, sled-push, sled-pull, burpee broad jumps, romaskine, farmers carry, lunges og wall balls.
Det, der overrasker de fleste første gang, er at løbe med træthed i benene efter en station. Øv den kombination i din træning.
Du behøver ikke træne alt hver gang. En plan sørger for, at du når rundt om det hele frem mod løbet.
Start roligere, end du tror. De fleste går for hurtigt ud og betaler for det på de sidste stationer.
Hav en plan for, hvornår du presser på, så du har noget tilbage til slutningen.
Det varierer meget efter niveau. Målet for de fleste første gang er at komme godt rundt frem for at ramme en bestemt tid.
Nej. Du skal kunne løbe og træne regelmæssigt. En plan hjælper dig med at bygge resten op frem mod løbet.
Skriv, hvad du træner mod, så finder vi ud af, hvor du skal starte.